psykoterapi
Jag erbjuder individualterapi för flera vanliga problemområden som oro, ångest, stress, nedstämdhet, problem med självkänsla, relationsproblem, kriser men även svårigheter av mer komplex karaktär som trauma och personlighetsrelaterade problem. Samtal hos mig är inte begränsat till dessa problemområden utan varje individ har en unik historia och samtalskontakten anpassas därefter.
Du kan vända dig till mig för både korta och långa samtalskontakter.
Du är varmt välkommen att kontakta mig med frågor.
KBT
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en målorienterad terapiform med starkt vetenskapligt stöd. KBT kan idag betraktas som ett samlingsbegrepp för en rad olika terapiförgreningar och metoder.
I KBT får man hjälp att identifiera sambandet mellan tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden för att få syn på hur ens problematik kvarstår i ens liv.
Av terapeuten får man sedan förslag på skräddarsydda verktyg som man kan öva på under sessionerna i syfte att bryta det negativa mönstret. Mellan sessionerna får man med sig hemuppgifter i syfte att omsätta det man fått med sig under sessionen in i vardagslivet.
Sessionerna i KBT följer ofta ett givet upplägg och terapin kännetecknas av ett utforskande samarbete mellan terapeuten och klienten. KBT är i regel en strukturerad kortare terapiform men kan anpassas till den enskildes behov.
Det finns KBT metodik med starkt stöd för en rad specifika psykologiska besvär:
- Ångest (Social Ångest, Paniksyndrom, Generaliserad Ångest)
- Depression
- Tvångssyndrom
- Stress- och Utmattningssyndrom
- Sömnproblem
- Fobier
- Relationsproblem
Schematerapi
Schematerapi utvecklades ursprungligen av den amerikanska psykologen Jeffrey Young i arbetet med patienter där traditionell KBT inte varit hjälpsamt.
Schematerapi är en integrativ terapiform där inslag från KBT (kognitiv beteendeterapi), anknytningsteori, gestaltterapi och psykodynamisk terapi används.
I Schematerapi läggs större vikt vid tidigare livserfarenheter än vid traditionell KBT och kan därför vara hjälpsamt för den som erfarit svårigheter i sin uppväxtmiljö eller under livets gång. En större betoning läggs även på den terapeutiska relationen och känslornas roll. Omfattningen av terapin är ofta längre än traditionell KBT men varierar beroende på vilken problematik man vill ha hjälp med.
I Schematerapin så utgår man från att vi människor har ett antal universella känslomässiga behov som vi behöver få tillgodosedda för att må bra. När de här behoven kränks eller frustreras uppstår en psykologisk sårbarhet som kan följa med oss i livet, det vi kallar för Scheman. Det kan yttra sig i att man fastnar i återkommande livsmönster som kan vara svåra att bryta på egen hand, ex. upprepade relationsproblem, känslomässiga svårigheter, problem med självkänsla, höga krav och självkritik.
I Schematerapi kan man få hjälp att identifiera och begripliggöra sina livsmönster och vilka behov som frustreras för att längre fram få hjälp att utveckla ett mer hjälpsamt sätt att få sina känslomässiga behov tillgodosedda.
VAd du kan förvänta dig
En terapikontakt inleds med att vi under de första samtalen utforskar din situation och formulerar tillsammans vad det är vi ska lägga fokus på i våra samtal. Det är inte alltid helt enkelt att sätta fingret på hur man mår och vad man behöver så i början av en terapi så hjälps vi åt att sätta ord på och begripliggöra dina svårigheter.
Som terapeut är jag aktiv, lyhörd, nyfiken och utforskande. Det är viktigt för mig att du känner dig trygg, att du känner dig förstådd och att du känner att samtalen går i en riktning som är meningsfull för dig. Terapeutrollen handlar för mig inte så mycket om att spela en “roll” utan om att vara en autentisk person där terapin ger utrymme för ett riktigt mänskligt möte.
När vi nått en gemensam formulering av dina svårigheter och mål med terapin så kommer vi överens om det fortsatta upplägget och terapins riktning.